Relaxation dynamique :

Bonjour à toutes et tous !

 

Aujourd'hui, je vous propose un exercice pour bien commencer la journée. Je vous rassure, vous pouvez aussi le réaliser quand vous voulez.

 

Devant une fenêtre, si possible légèrement ouverte (fonction de la température extérieure), debout, les hanches souples, les pieds écartés d'une largeur égale à celle de votre bassin et les genoux un peu fléchis.

Cette position se nomme : position orthostatique.

 

Videz les poumons en soufflant le plus longtemps possible, sans forcer.

Puis, en inspiration libre, penchez la tête en avant puis en arrière lentement en disant : oui...oui à la vie, oui à la journée qui commence, oui à ce que vous voulez...2 ou 3 fois

Prendre conscience des muscles du cou et des effets de ce mouvement.

Ensuite, effectuez une rotation du visage d'une épaule à l'autre lentement et sans forcer sur le mouvement en disant : non...non aux contrariétés, non à ce que vous ne voulez plus...2 ou 3 fois.

Prendre conscience de quel mouvement a été le plus facile à effectuer.

Pour finir cet exercice, réalisez de larges mouvements circulaires avec la tête, comme pour faire un cercle imaginaire.

Comment vous sentez-vous ? Peut-être que votre tête tourne, peut-être que vos cervicales "craquent", peut-être que le oui ou le non ont été difficile à prononcer ? Ecoutez le message de votre corps...

 

Belle journée à vous.

 

 

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